为了让即将步入高三的同学们有的放矢的备战高考，不少热心学长学姐现身说法，快来看看他们是怎么度过高三的吧！

徐同学（复旦/经济管理试验班）

一模从年级前20一下子遭遇滑铁卢到一百多名，紧接着又一次考试考得更糟糕。看看徐同学如何调整心态，重新找回自信！

Q1 你当时高三的时候压力大吗？

我一开始是那种给自己压力很大的人，我一开始高一高二成绩还是蛮稳的，没想到到高三我一下子有一次一模考年级一百多名。

Q2 是发挥失常了吗啊？你的正常水平怎样？

好的时候前十，一般也就前二十，但是那次考一百多名，然后是一模嘛。当时特别崩溃，然后我想了应该不会下次考试比这个更差吧，没想到第二次比那个更差。

Q3 二模吗？后来怎么调整的？

没有，是后面我们学校的月考什么的，反正考的比一模还差。然后从那以后，因为我当时经过那两个打击以后，整个人就脸皮变得很厚了，就是在怎么样我也无所谓了，就是你们来吧，就是这个样子，然后是反而让我的心态变好了。

Q4 那你当时就是怎么去规划自己学习安排的？

因为我那个高中参加活动是很多的，所以活动和学习之间的规划还是蛮重要的吧。就是我之前最忙的那段时间应该是很多论文要答辩的时候，因为答辩都要一次次的排练。

我是住宿的，我个人觉得住宿对我来说是种让我很自律的一个方式，就是我在学校我可以做到我99%的时间干正事。所以在学校的话我肯定是用最快的速度去把我课外的东西做好，然后在把剩下的时间很高效率的用在我的学习方面。

我到高三后期我会发现就是你在学习方面投入的时间其实跟你的成绩并不是成正比的，有可能你一天学它十几个小时，考的也很差，但如果你很高效率的去投入比较少的时间会获得更大的成就。

因为一开始我也觉得是不是我一天到晚搞的时间活动比我同学少学了几个小时，肯定考的没那么差，但是渐渐发现完全不是这样子，就是学习最重要的是效率，然后我以前也有尝试过每天记一些要做的事情，然后勾掉，后来还是觉得挺麻烦的。

我到高三后期我就没有这些活动了，我就会每天快点把学校的作业刷完，因为我数学是比较薄弱的，我就会把大部分时间投入到数学上面。

小编说：有些人压缩睡觉、吃饭、休息的时间去学习，但是仍旧进步缓慢。时间管理和学习方法对于高中学习是非常重要的。该找到自己最薄弱的环节去查漏补缺、加强巩固，在发挥自己优势学科的基础上努力弥补自己的短板，全面提高竞争力。

朱同学（交大/工科试验班）

高二的等级考远远没有达到预期？来看看朱同学如何来应对这个问题，最终另外2门拿下双A+，及时止损！

Q1 你当时高三的时候压力大吗？

朱同学：压力还是有的，我觉得我的同学们都很优秀，我觉得只要你一不留神，你的排名就会下来。我高二下就开始焦虑，地理等级考只考了B+，按我正常发挥应该是能拿A，甚至A+的。

具体要怎么克服，首先你不要想着：啊，我焦虑了怎么办。我觉得还是要顺其自然，你要告诉自己焦虑也没什么的，焦虑你就来好了，害怕焦虑才会影响你的考试，所以说要抱着一种顺其自然的心态。

高二下学期那阵子很严重，无论是期中考还是等级考，考前会失眠，考试的时候特别慌，题目也看不进去，春考的时候也有点这种问题，外语一考的时候也没有考好。从一考结束的那个寒假，我就有在努力去调整我的心态，我觉得这个问题一定要去直视它，不能逃避，要去积极解决，就是慢慢调整。

等到了高三等级考的时候，就调整好了，已经是佛系心态了，最后结果也是两个A+，我觉得压力这个问题是可以慢慢克服的。

Q2 你当时高三的时候怎么规划自己的学习安排的？

每天列一张任务表，前提是先要把自己的作业写完。到高三的时候有很多自习课，要好好把握这些自习课，课下的时候适当放松是可以的，但是我高三的时候除了体育课和上厕所，基本都在座位上待着写作业。

我的目标是写完作业后有针对性的找自己的弱点，找一些课外的教辅或是补课的一些资料来练手，我觉得课外的一些内容还是需要的，但是也要针对性的做题。

我高二下那一阵子成绩下滑，有一个原因就是没有找对方法，就是在那边不动脑子的刷题，其实刷的题目有一些比较简单，还有一些是自己的强项，刷了也只是浪费时间。

小编说：有压力必有弹力，而“天行健，君子以自强不息”。正如朱同学所表述的：面对考试发挥失常产生的焦虑，我们要抱着顺其自然的心态；面临学习压力时，我们要直视它，不能逃避，要积极去解决，慢慢调整。

高三学习规划要根据自身情况合理制定，大家可以借鉴学姐的经验：每日列一张“任务表”让复习更有条理性、针对性。

李同学（交大/理科试验班）

高三上学期和高三下学期，有没有什么不同的学习侧重点？来看看李同学是如何安排的。

Q1 你刚提到外语一考没有考好，心里会不会有点负担？

当时不太满意就是一考考了122分。当时老师给我们做（心理）工作，就是说一般来讲一考成绩都不如二考，无论考得再好，二考总能发挥的更好一些。

因为英语是一个积累的功夫嘛，当时做题做的手感也是相对一考之前好很多，心理没有那么的大的压力。

Q2 有没有什么高三经验跟大家分享一下？

我觉得有一点要注意的就是要在高三上学期做一些文科的工作，像语文还有英语，尤其英语。

还有一考，一考其实我考的不太好，然后要在高三上学期就把这些工作弄起来，这样对高三下学期也有余力去做一些数学，物理的基本工作，因为理科相对来讲提分比较快的，也不是说高三上学期就要把数学放下，整个偏重要注意下。

小编说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。学习是一个不断积累的过程，不能寄希望于短时间的强化突击，需要采用积极有效的方法学习，经过一定时间的沉淀，才能有明显的收获。