前言：

        对于2020年参加高考的考生来说，现在距离高考的时间是越来越近了。很多考生开始渐渐出现了一些考前焦虑的情况！对于高考来说，每一位考生都会紧张，但是过度的紧张只会造成不必要的压力！所以考生的心态决定了考生的发挥！

优化考前情绪

        心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

        对于高考生来说，想要考前不紧张，是不太可能的；有的考生就是因为过度的重视和担心自己的高考，在考前出现了失眠、食欲减退、抵抗力下降容易生病，等等的负面影响。也有不少的考生会出现脱发、不爱说话、不爱交流沟通等等的社交障碍！这个时候家长积极的引导就显得尤为重要！

        有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开导她说：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。

        哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。这样的方法其实也适用于即将参加高考的考生。很多考生在复习的中后期就会出现这样的情况，而不自知！所以这个时候家长和老师的细心观察，就是关键！

        在迎考复习和高考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，或漫步户外，看看优美的风景，或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

        在考前，基本上大部分的考生已经“定型”了，考生需要做的就是稳定发挥出自己的真实水平；再结合当场自己的发挥，最终获得一个自己理想的成绩！所以考试的心态，和考前的心态调整将会直接影响到考生的考试发挥！切勿轻视！

建立自信

        不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。考生需要做的就是每天都需要尽自己最大的能力学习和复习！只有自己努力过了，才不会留下遗憾！

        有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，心理素质好，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。